PRIROČNIK – e-vodnik “HRBET brez bolečin”
Naslov predavanja: HRBET brez bolečin – e-vodnik z VAJAMI za vsak dan, FitBody VADBO, MEDITACIJO ter NASVETI in NAPOTKI
Predava: Manuela Pendl, cert. trenerka in Life Coach
Format: pdf, A4, 210 strani
Jezik: slovenski
Leto izdaje: 2024
Dodatek: dostop do video posnetkov z vajami, vadbami in meditacijami
Opcija: izvedemo lahko tudi interno izobraževanje s praktično delavnico SAMO ZA VAŠE ZAPOSLENE, na sedežu vaše organizacije.
Čas trajanja in vsebino delavnice v tem primeru prilagodimo vašim željam in posebnostim.
Kontaktirajte nas za več informacij in pripravo ponudbe.
Kratek opis:
Če vas pogosto BOLI HRBET … / Če pogosto čutite NAPETOST v RAMENIH, VRATU, KRIŽU, … / Če čez dan VELIKO SEDITE – v službi, v avtu, … / Če ste veliko pod STRESOM …
… je ta priročnik točno za vas.
S priročnikom “HRBET brez bolečin” si boste lahko pomagali (po)skrbeti za bolj zdrav hrbet, za bolj čvrste mišice trupa in za bolj gibljivo hrbtenico, uvesti kratko ciljno telovadbo za čvrste mišice trupa in manj bolečin v hrbtu, bolje obvladovati stres, si vsak dan vzeti nekaj časa, … Ob upoštevanju dobljenih nasvetov, napotkov in usmeritev boste imeli manj napete, boleče in zategnjene mišice, bolje se boste počutili, imeli boste bolj čvrste mišice trupa, bolj gibljivo hrbtenico, … Poznalo pa se bo tudi na vaši telesni drži. Pomagalo vam bo tudi pri lajšanju morebitnih neprijetnih simptomov in situacij s splošnim zdravjem in počutjem, ki vas (že dolgo) pestijo, saj redna ciljna telovadba in boljše obvladovanje stresa pozitivno vplivajo tako na fizično kot na mentalno zdravje.
Pregled vsebine:
- Zakaj bolečina v hrbtu?
- Kako opredeliti bolečino v hrbtu?
- Ocenite svojo bolečino.
- Vzroki za nastanek bolečine v hrbtu
- Kako gibljiva je vaša hrbtenica?
- Psihični vzroki za nastanek bolečine v hrbtu.
- Miselni vzroki za nastanek bolečine.
- Kako nastanejo bolečine v hrbtu?
- Stres – povzročitelj bolečine.
- Nevtralna telesna drža – Pravilno sedenje, vstajanje in sedanje – Pravilno dvigovanje, nošenje in sklanjanje.
- Pravilno ležanje in spalni položaji.
- Primerno urejeno delovno mesto
Pot iz bolečin v hrbtu – nasveti, napotki in usmeritve za vsak dan. - Dobrodejne terapije za hrbet, s katerimi si lahko pomagate.
- Hrbtu prijazen življenjski slog – 20 nasvetov.
- 20-dnevni Izziv za (bolj) zdrav hrbet – dnevnik za lažje spremljanje svojega napredka
V priročnik so vključene video vsebine s trajnim dostopom:
- Sedem kratkih 7-minutnih VIDEO VAJ za sprostitev in razbremenitev napetih mišic, za bolj gibljivo hrbtenico, ter za krepitev mišic trupa in ramenskega obroča.
- Tri 30-minutnih FitBody VADB s poudarkom na vajah za čvrste mišice trupa in bolj gibljivo hrbtenico.
- 5-minutna JUTRANJA RUTINA
- VAJE NA STOLU za razgibavanje doma ali v pisarni.
- VAJE RAZTEZANJA za bolj gibljivo hrbtenico.
- Dve MEDITACIJI za prijetno SPROSTITEV in več LJUBEZNI do SEBE.
Naročniki prejmejo:
- Priročnik v digitalni obliki (.pdf).
- Trajni spletni dostop do pripadajočih video vsebin.
Komu je priročnik namenjen?
- Osebam, ki jim je mar za zdravje svojega hrbta oz. jim ni vseeno za svoje zdravje in počutje.
- Osebam, ki jim je mar za svoje zdravje in počutje.
- Direktorjem, vodstvenemu kadru, in osebam, ki so v podjetju zadolžene za promocijo zdravja na delovnem mestu.
- Kadrovnikom, organizatorjem promocije zdravja v podjetju, vodjem skupine za zdravje.
Cena: 89,90 € (49,40 € z DDV – 5% DDV velja samo za knjige)
Naročite si PRIROČNIKI e-vodnik "HRBET brez bolečin"
Od prejemanja sporočil se lahko kadarkoli odjavite tako, da pošljete sporočilo na e-naslov: info@promocija-zdravja.eu z naslovom Odjava. Po obdelavi zahteve za odjavo vam bo ECO3 d. o. o. prenehal pošiljati vsebine, od katerih ste se odjavili. Podrobnosti o odjavi, obdelavi in varovanju osebnih podatkov si preberite v Pravnih obvestilih.