Dr. George Sheehan je nekoč dejal: »Če bi lahko ustekleničili vse koristi, ki jih daje telesna dejavnost, in stekleničko prodali farmacevtski industriji, bi se prodajala za med.«

Strokovnjaki za šport in rekreacijo že zelo dolgo poudarjajo pomen redne telesne vadbe. In po rezultatih mnogih raziskav je »telesna neaktivnost« že več let tudi uradno priznana kot dejavnik tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja. Z redno telesno dejavnostjo in aktivnim načinom življenja izboljšujemo zdravje oziroma preprečujemo nastanek številnih bolezni in zdravstvenih težav. Telesna dejavnost je neke vrste »preventivna medicina«. Ukvarjati se z zmerno intenzivnimi telesnimi dejavnostmi – »živeti aktivno življenje« – prinese veliko koristi. Vendar žal teh ni mogoče »skladiščiti«. Uživate jih lahko, dokler z gibanjem ne prenehate. Nekatere koristi so dolgoročne, spet druge bolj trenutnega značaja. Vsaka od njih pa je bila dokazana z dolgoletnimi znanstvenimi raziskavami.

• Redna vadba vzpodbudi sproščanje hormonov endorfina in serotonina. Intenzivneje ko boste vadili, bolj se bosta sproščala. Vi pa boste zato srečnejši in bolj pozitivni.
• Že res, da časa ne morete ustaviti, lahko pa ga na videz precej upočasnite. Z redno vadbo lahko svojo biološko starost znižate za vsaj tri do štiri leta. Torej je samo od vas odvisno, kako mladi ali stari se boste počutili.
• Namenska viljna vadba je najboljši recept proti mišični napetosti. Z močnim “steznikom” iz trebušnih in hrbtnih mišic boste poskrbeli za to, da bodo morebitne bolečine v hrbtu in slaba telesna drža kmalu preteklost.
• Z redno vsakodnevno športno dejavnostjo ne boste pospešili samo presnove, ampak boste ugodno vplivali tudi na svoje sive celice. Ker bodo možgani bolje prekrvavljeni, se bosta izboljšali koncentracija in sposobnost mišljenja.
• Tisti, ki so redno športno dejavni, so tudi v dobri formi za spolno življenje. Spolni hormoni se pospešeno izločajo, zato so užitki še večji.
• Z redno vadbo ne boste samo okrepili mišic, ampak boste tudi ugodno vplivali na mineralno gostoto kosti. Ta se bo sčasoma izboljšala, zaradi česar se bo zmanjšala nevarnost za nastanek in razvoj osteoporoze. Najpomembnejši mineral, ki tvori kosti, je kalcij. V telo ga vnašamo s hrano, vendar se v kosti lahko vgradi le ob redni telesni dejavnosti.
• S športom oziroma redno telesno dejavnostjo krepimo imunski sistem, ki tako lahko tvori več zaščitniških celic, tako imenovanih celic ubijalk oziroma NK celic. Te ščitijo organizem pred napadi infektov, proti različnim povzročiteljem bolezni pa se proti njim borijo tako, da jih poskušajo čim hitreje uničiti.
• Stresna hormona adrenalin in noradrenalin se pri športnikih sproščata v manjših količinah in se tudi hitreje razgradita. Redna vadba torej pomaga tudi pri učinkovitejšem spopadanju s stresom.
• Z redno telesno dejavnostjo se izboljša krvni obtok in s tem tudi prekrvavljenost tkiv. Koža je zato bolj mladostnega videza, polt pa bolj žareča.
• Občutek, da lahko vsak dan znova premagate svoje negativne misli, vam bo vlil novih moči in okrepil samozavest.
• Končno boste opravili tudi z nespečnostjo in štetjem ovac. Zaradi redne vadbe boste lahko tudi hitreje zaspali in bolj mirno spali vse do jutra.
• In brez strahu pred ponovnim skokom na kolo ali smučke. »Kar se Janezek nauči, to Janez zna« – enako velja tudi za gibalne strukture. Ko jih enkrat osvojite, si jih telo zapomni za vse življenje.