Kako naj vodim sebe v “zmešanem” svetu?
Živimo v času, ko se svet pogosto zdi “zmešan”. Dnevno smo zasuti z obveznostmi, obremenitve so vedno večje, 24 ur na dan smo “bombardirani” z najrazličnejšimi informacijami in preplavljeni s pričakovanji z vseh strani.
Dnevno imamo na voljo na tisoče nasvetov, instant rešitev, priporočil, diet, tehnik, metod in priporočil, a prav to pogosto povzroči še več zmede. Tempo življenja nas pogosto odmakne od bistvenega – od stika s samim seboj.
Zato se veliko žensk sprašuje: Kako naj v tem tempu ohranim zdravje, notranji mir in jasnost odločitev? Kako naj vodim sebe, ko imam občutek, da me svet preplavlja? Kako naj v tem “zmešanem” svetu sploh ostanem v stiku s sabo in zvesta sebi?
Odgovor ni en sam, niti ni v enem velikem “preboju”. Odgovor se skriva v celostnem pristopu, ki povezujejo telo, um in srce v celoto.
Ko se naučimo in znamo prisluhniti svojemu telesu – ko znamo obvladovati in usmerjati svoj um -ko zaupamo in delujemo iz srca – ko spremembe zasidramo v trajnosten življenjski slog – takrat začutimo, da imamo v rokah kompas, ki nas vodi in usmerja tudi, ko je zunaj nevihta.
Telo kot temelj – energija in jasnost za vsak dan
Naše telo je naš prvi kompas. Vedno govori, ampak ga mnogi pogosto ne slišijo oziroma preslišijo njegova sporočila. Kadar se počutimo utrujene, brezvoljne, nas boli glava ali nimamo fokusa, nam telo sporoča, da nekaj ni v ravnovesju.
Velikokrat krivdo prelagamo na preveč dela ali premalo časa, a resnica je, da se telo odziva na to, kar mu damo: hrana, gibanje, počitek, misli.
Že preproste odločitve, kot so boljša izbira malice (npr. pest oreščkov namesto čokolade ali piškotov), pitje zadostne količine vode ali nekaj minut zavestnega globokega dihanja pred sestankom, imajo lahko izjemen vpliv na našo raven energije.
Ko telo podpremo z zdravimi navadami, se okrepijo tudi energija, jasnost in osredotočenost. Nenadoma lažje delamo, smo bolj zbrani, imamo več volje in več notranjega prostora za pomembne stvari, zato tudi lažje sprejemamo odločitve in se soočamo z izzivi vsakdana. Kot bi očistile umazana očala – slika postane jasnejša.
Um kot orodje – obvladovanje stresa in notranje komunikacije
Moč uma je neverjetno močna – lahko nas dvigne ali pa nas potisne še globlje v stres, globoko navzdol po čustveni spirali. Notranji dialog pogosto odločilno vpliva na to, kako doživljamo svoj vsakdan. Če se ujamemo v misli “nikoli ne bom zmogla”, “nikoli mi ne uspe”, “vedno vse zafrknem” ali “spet sem naredila narobe”, naše telo to občuti kot dodatno breme.
Dobra novica je, da lahko um urimo. Tako kot telo potrebuje gibanje, tudi um potrebuje vaje. Včasih je dovolj, da prepoznamo, katera misel nas trenutno obremenjuje, in jo zavestno spremenimo, preokvirimo. Namesto “nimam časa” lahko rečemo “določila bom prioritete”. Namesto “spet sem pod stresom” lahko poskusimo “trenutno sem v izzivu, a imam orodja, da ga obvladam”.
Pri tem igra pomembno vlogo tudi prehrana – živila, ki podpirajo možgane (omega-3 maščobe, polnozrnata žita, kakovostne beljakovine), pomagajo umu, da lažje uravnava stres. Dodamo še nekaj preprostih navad, kot so denimo večerni ritual brez ekranov ali redne vaje zavestnega globokega dihanja, in hitro začutimo razliko: več miru, boljši spanec, več osredotočenosti.
Ko um postane naš zaveznik, ne dovolimo več, da bi stres krojil naš dan. Namesto da nas življenje dan za dnem “premetava sem in tja”, primemo krmilo v svoje roke in ga usmerjamo proti želenemu cilju.
Srce kot kompas – odnosi, empatija in življenjska energija
Srce ni samo organ, ki poganja kri, je tudi naš notranji vir topline, sočutja in intuicije. Znanstveno je dokazano, da srce ustvarja močno elektromagnetno polje, ki vpliva na naše razpoloženje in celo na ljudi okoli nas.
Ko znamo “poslušati svoje srce”, smo v “stiku s sabo”, čutimo več miru in povezanosti, dobimo večjo jasnost pri odločitvah in več lahkotnosti v odnosih. Predvsem v odnosih se to izrazi kot večja empatija, ki postane naša moč ter bogati in krepi tako osebno kot poslovno življenje.
Ko resnično poslušamo – brez sodb, brez prekinjanja, z odprtim srcem – ustvarimo prostor, kjer se drugi počutijo sprejete. Srce nam daje energijo za povezovanje – z drugimi in s seboj. V poslovnem svetu je to neprecenljiva veščina, saj voditeljstvo, ki temelji na srčnosti, ne gradi le rezultatov, temveč tudi zaupanje.
Srce pa je treba podpreti tudi fizično in čustveno. Fizično zanj poskrbimo s primerno hrano, denimo z živili, bogatimi z antioksidanti, kot so borovnice, orehi in zelenolistna zelenjava. Čustveno pa ima topel obrok, pripravljen z ljubeznijo, večjo moč kot popoln jedilnik brez topline. Dodamo še vsakodnevne rituale – kot so hvaležnost, sprehod v naravi ali iskren srčen pogovor – in srce dobi prostor, da postane naš pravi kompas. Ko dovolimo srcu, da nas vodi, se spremeni tudi tok naše življenjske energije. Postanemo nežnejše in mehkejše, a hkrati notranje močnejše. Z negovanjem srca pa krepimo tudi svojo čustveno stabilnost in odpornost.
Celovitost – ustvarjanje trajnih sprememb
Največji izziv pri osebni rasti ni začeti, ampak vztrajati. Navdušenje ob novih spoznanjih hitro mine, če jih ne znamo vnesti v svoj vsakdan. Tukaj pride v ospredje celovitost – ko telo, um in srce povežemo v celoto.
Spremembe niso stvar enkratnega navdiha in se ne zgodijo čez noč. Trajne spremembe so stvar vsakodnevnih odločitev in se zgodijo takrat, ko si ustvarimo nove rutine, ki postanejo del naše identitete. Rutine, ki podpirajo telo, um in srce, ustvarjajo temelje za dolgotrajno vitalnost. Na primer: ko se odločimo, da zjutraj takoj, še na tešče, spijemo kozarec tople vode. Ali ko vsak večer zapišemo tri stvari, za katere smo hvaležne. Ko se odločimo, da kosilo pojemo v miru, brez hitenja.
Na začetku so to majhni koraki, a sčasoma ustvarijo nov način življenja. In ko to življenje podpira našo energijo, mir in srce, se spremembe zasidrajo. Takrat ne govorimo več o “trudu” za zdravje, ampak o naravnem toku, ki nas vodi.
Celovitost pomeni, da ne iščemo popolnosti, ampak da znamo povezati vse dele sebe v harmonijo – in živeti v skladu s tem, kdo v resnici smo. Takrat spremembe niso več naporne, ampak postanejo naš novi način življenja. In ko to začutimo, postane jasno, da smo me same najboljši voditelj svojega življenja.
Voditi sebe v času zmede in hitrega tempa – je to sploh mogoče?
Odgovor je DA – zahteva pa iskren pogled vase in pogum, da stopimo korak naprej. Prav zato sva z Natalie Cvikl Postružnik zasnovali serijo štirih delavnic za ženske, kjer bova skupaj z vami raziskovali, kako lahko telo, um in srce postanejo naši največji zavezniki. Poiskali bomo odgovore, kako najdemo svoj kompas v svetu, ki se zdi kaotičen, in kako ostati v stiku s seboj, ko okoli nas vlada ena sama zmeda.
Serija štirih zaprtih delavnic je namenjenih ženskam, ki ste že stopile z nama na pot osebne rasti. Tokrat vas želiva popeljati še globlje – do jasnosti, ravnovesja in trajnih sprememb.
Če čutite, da je čas za naslednji korak – vas Natalie Cvikl Postružnik in Manuela Pendl z ljubeznijo vabiva, da se pridružite seriji delavnic “Celovit jaz – notranja moč in vitalnost za življenje in delo”.
Delavnice pokrivajo vsa štiri ključna področja:
- Telo kot temelj – energija in jasnost za vsak dan.
- Um kot orodje – obvladovanje stresa in notranje komunikacije.
- Srce kot kompas – odnosi, empatija in življenjska energija.
- Celovitost – ustvarjanje trajnih sprememb.
Vsako srečanje združuje pristop k zdravju, prehrani in vitalnosti, ki ga bom z vami delila Manuela Pendl, ter pristop k intuiciji, komunikaciji in osebni rasti, ki ga bo vodila mag. Natalie Cvikl Postružnik.
Kaj pridobite z udeležbo na delavnicah?
✔️ Več energije in vitalnosti za vsakdan.
✔️ Umirjen notranji dialog in več notranje jasnosti.
✔️ Večjo čustveno odpornost in moč srca v odnosih.
✔️ Orodja za ustvarjanje trajnih sprememb.
Ker želiva, da je izkušnja res poglobljena in osebna, so delavnice namenjene ženskam, ki so že stopile z nama na pot razvoja. Gre za zaprto serijo srečanj, namenjeno samo tistim, ki ste že kdaj sodelovale z nama. Namen je, da skupaj nadgradimo obstoječe izkušnje in vas podpreva pri naslednjih korakih.
Praktične informacije:
🗓 Vsaka delavnica traja 2 uri – 1 uro vodi Manuela Pendl (prehrana, zdravje, vitalnost), 1 uro Natalie Cvikl Postružnik (intuitivna orodja, osebna rast, komunikacija).
💶 Cena: 69 € posamezna delavnica / 240 € paket vseh štirih.
👥 Število mest je omejeno na 12 udeleženk.
👉 Če čutite, da je čas za naslednji korak – vas toplo vabiva, da se pridružite.
Manuela Pendl (prehrana, zdravje, vitalnost),
Natalie Cvikl Postružnik (intuitivna orodja, osebna rast, komunikacija).